柔道整復師、相生晋平です。
今日の朝から雨の一日。
そんな中でもご来店いただいたお客様、ありがとうございました。
お一人の方からは、
首のつらさ
のご相談をいただきました。
季節の変わり目、寒い季節から暖かい季節へとからだのモード切り替えの時期でもあります。
暖かさが心地よくなる反面、空気の変化が大きく気づかぬ冷えでからだを動かしにくくしてしまったり。
そこから寝違えを起こしてしまう…なんてケースもありそうです。
無意識に緊張が起こりやすい首ですが、セルフケアとして試してみてもらいたいのが
首と背骨を意識してつなげる運動
なんですね。
方法は簡単。
首を横に曲げる＝側屈の動き（頭をかしげるポーズ）
をとりながら、
体幹部も動かすようにする
というストレッチ系の体操になります。
首を右に傾けたら、その重みを感じながら肩も右に傾けてあげる
頭を横に倒す動きにつられて肩が右下方向に倒れていくようにすることで、背骨がしなるように動きます。
この首から背中の骨にかけてのつながりが、首のこわばり予防にとっても大事なんです。
首横を伸ばすストレッチと併せて行うとかなり気持ちいので、ぜひトライしてみてください。