柔道整復師、相生晋平です。
本日ご来店のお客様から、
脚も細くお願いします！
と、リクエストをいただきました。
脚の印象を左右するポイントの一つに、
足首の固さ
があるんです。
美脚のためには、足首がグニャグニャな柔らか状態よりも、少し固い方が良かったりします。
足首の関節が柔らかすぎると無意識のグラつきが増え、身体が左右にブレる動きを調整する手間が増えてしまいます。
結果として、ふくらはぎや太ももの筋肉の無駄遣いも増えてしまい、バランスの悪い筋肉の膨張を招くことになる。
この筋肉の無駄遣いが習慣化し、余計な疲れを溜めてしまうことでさらに脚を太くする…なんて悪循環にあなたもハマっているかもしれません。
個人差がある部分なので、調整はプロの技術にお任せいただきたいところ…
ですが、
美脚のために自分でも何か取り組みたい！
というリクエストもありまして、こんな方法を提案しました。
それは
正座ポジションから手を使わずに立ち上がる練習
です。
無理なく立ち上がるためには、起立動作に関連する場所を上手に足首で支えないとすごく負担がかかる動きになります。
でも、ある一点を見つけられるとスムーズに立ち上がれるポイントがあるんですが、その位置が脚が細く見えるよう足首〜股関節がつながってくれた場所。
コツとしては、支えになってくれている骨の動きを意識してみることです。
この立ち方のポイントを掴んで、脚をきれいに魅せる方法に役立ててみてください。